Kycklingparmesan är en familjens favorit vid många middagsbord. För upptagna mammor och pappor som har lite tid på kvällarna för att förbereda en hälsosam måltid kan kycklingparmesan verka som något du bara inte har tid att göra.
Hittills är det - detta hälsosamma recept på kycklingparmesan tar bara ungefär en halvtimme att göra från början till slut. Det betyder att du kan ge din familj en näringsrik och utsökt måltid på ungefär hälften av den tid det tar att förbereda något liknande. Det är bra för de hektiska veckodagarna när du normalt använder snabbmat eller mindre hälsosam mat bara för att spara tid.
Kyckling är alltid ett hälsosamt val och när du kombinerar den med tomatsås och mozzarellaost blir det direkt en måltid som även den mest kräsna ätaren vid ditt bord kommer att njuta av. Jag älskar hur enkelt det här är, och receptet matar fyra så det är den perfekta familjen. Om du behöver ändra för fler portioner, var bara säker på att du lägger till alla ingredienserna så att ditt recept blir perfekt.
Tillsatsen av pankobrödsmulor och parmesanost gör detta till en måltid som din familj säkert kommer att älska. Det faktum att du kan göra det så snabbt gör det till något som du kommer att älska att förbereda. Det är en utsökt och hälsosam måltid som är perfekt för kalla nätter och den kommer säkert att bli en favorit vid ditt middagsbord.
Bakat kycklingparmesanrecept
Förberedelsedags: 20 minuter
Tillagningstid: 15 minuter
Total tid: 35 minuter
Avkastning: 4
Serveringsstorlek: 7 oz (200 g)
Kök: Amerikansk
Typ: Main
Ingredienser:
2 stora benfria kycklingbröst;
1 ägg;
2 msk vatten;
1 kopp panko brödsmulor;
½ kopp mjöl;
½ kopp parmesanost;
1 tsk torkade italienska örter;
4 msk tomatsås;
8 skivor färsk mozzarella;
olivolja för stekning.
Instruktioner
1. Förbered din muddringsstation: blanda mjöl med italienska örter och en nypa salt, blanda brödsmulor med ost och slå ett ägg med 2 msk kallt vatten.
2. Skär varje kycklingbröst på längden, pund till en jämn tjocklek, krydda med salt och peppar.
3. Doppa kycklingen i mjölet, skaka av eventuellt överskott, sedan i ägg och slutligen i panko. Brun kyckling i förvärmd olivolja över hög värme i 1-2 minuter på varje sida, toppa med två skivor mozzarella.
4. Baka vid 375 F (190 C) i 10-12 minuter eller tills osten smälts och kycklingen är klar.
5. Servera med tomatsås och färska grönsaker efter eget val.
Kycklingbröst och panko-brödsmulor kombineras för att skapa denna läckra familjemåltid.
Strimlad parmesan ger kyckling en utsökt smak.
Tillsätt skivad mozzarella i kycklingbröst innan du bakar.
Täck med tomatsås och färska italienska örter.
Denna kycklingparmesan är lika bra att titta på som att äta.
Förberedelsedags20 minuter
Tillagningstid15 minuter
Total tid35 minuter
Instruktioner
- Förbered din muddringsstation: blanda mjöl med italienska örter och en nypa salt. Blanda brödsmulor med ost och slå ett ägg med 2 msk. kallt vatten.
- Skär varje kycklingbröst på längden, pund till en jämn tjocklek, krydda med salt och peppar.
- Doppa kycklingen i mjölet, skaka av eventuellt överskott, sedan i ägg och slutligen i panko. Brun kyckling i förvärmd olivolja vid hög värme i 1-2 minuter på varje sida, toppa med två skivor mozzarella.
- Baka vid 190 ° C (375 ° F) i 10-12 minuter eller tills osten smälts och kycklingen är klar.
- Servera med tomatsås och färska grönsaker efter eget val.
Näringsinformation:
Avkastning:
4Serveringsstorlek:
7 ozBelopp per portion:Kalorier: 442 Totalt fett: 15,2 g Mättat fett: 7,5 g Kolesterol: 163 mg Natrium: 684 mg Kolhydrater: 18,8 g Fiber: 1,2 g Socker: 1 g Protein: 57 g